Citrinų skonio maisto papildas, 1000 g
Pradėkime nuo to, kas yra angliavandenis, nes galbūt tik pradedate savo nuotykį su maisto papildais, skirtais fiziškai aktyviems žmonėms. Angliavandeniai yra tiesiog angliavandenių papildai, tai yra produktai, kurių sudėtis pagrįsta angliavandeniais, paprastai turinčiais skirtingą glikeminį indeksą. Taigi, kas yra glikeminis indeksas? Glikeminis indeksas skiria angliavandenius pagal tai, kaip greitai jie sukelia gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą. Maisto produktai, turintys mažą glikeminį indeksą, sukelia mažesnį insulino atsaką, palyginti su maisto produktais, turinčiais didelį glikeminį indeksą. Verta paminėti, kad angliavandenių, turinčių skirtingas glikeminio indekso vertes, vartojimo prieš ilgalaikį ištvermės krūvį nauda yra gerai dokumentuota. Angliavandeniai yra svarbus energijos šaltinis intensyvių, užsitęsusių treniruočių metu. Priešlaikinis nuovargis ilgalaikio krūvio metu yra susijęs su angliavandenių atsargų (t. y. gliukozės kiekio kraujyje ir glikogeno atsargų kepenyse ir raumenyse) išeikvojimu. Kalbant apie fizinį aktyvumą, angliavandenių vartojimas yra svarbus ištvermės rodikliams ir atsistatymui po ištvermės krūvio. Mažai glikeminis angliavandeniai sukelia lėtą gliukozės išsiskyrimą į kraują po virškinimo. Tai gali būti naudinga vartoti prieš ištvermės pratimus, nes mažai glikemijos indekso turintys angliavandeniai suteikia ilgalaikį energijos šaltinį raumenims susitraukinėti. Angliavandeniai, turintys vidutinį arba aukštą glikemijos indeksą, paprastai rekomenduojami atsigavimui po ištvermės pratimų, nes jie padidina glikogeno resintezę po ištvermės pratimų, greičiausiai todėl, kad skatina didesnį insulino išsiskyrimą, o tai skatina raumenų gliukozės įsisavinimą. Esmė tokia: intensyvių treniruočių metu geriausia vartoti produktą, kuriame yra ir paprastų, ir sudėtingų angliavandenių su skirtingu glikemijos indeksu. Ir būtent tai yra „Carbo PAK“ – puikus angliavandenių produktas iš „6PAK“. Be to, jis puikiai tirpsta.
Komentaras